请输入你年龄: 你的体重: (公斤)
你每天需要的热量应该是:卡路里
如果要减肥的话：每日基本热量消耗-500（最多)就是每天的摄入热量
五谷类	肉类	酱油/调味料	饮品/酒类
-- 请选择 -- 白饭1碗 米粉(干)100g 蛋面(干)100g 河粉100g 通心粉(干)100g 意大利粉100g 公仔面1个 伊面1个 乌冬100g 上海面100g 面线100g 粉丝100g 燕麦片100g	-- 请选择 -- 牛肉100g 牛肉(净瘦肉)100g 牛肉(半肥瘦)100g 汉堡牛扒100g 咸牛肉100g 鸡肉100g 烧鸡100g 白切鸡100g 猪肉100g 煎猪扒100g 烧猪脾100g 香肠100g 煎烟肉100g 火腿100g 午餐肉100g 烧羊脾100g	-- 请选择 -- 花生酱1茶匙 果酱1茶匙 蜜糖1茶匙 糖浆1茶匙 白糖1茶匙 方糖1粒 蜜糖1茶匙 沙律酱1茶匙 叉烧酱1茶匙 蚝油1茶匙 辣椒油1茶匙 老抽1茶匙 生油1茶匙 醋1茶匙 蕃茄酱1茶匙	-- 请选择 -- 清水 茶1杯 鲜橙汁1杯 鲜苹果汁1杯 鲜菠萝汁1杯 鲜柠檬汁1杯 鲜提子汁1杯 鲜西柚汁1杯 鲜西红柿汁1杯 鲜西梅汁1杯 鲜甘蔗汁1杯 浓缩提子汁1杯 浓缩菠萝汁1杯 浓缩苹果汁1杯 珍珠奶茶1杯 黑咖啡1杯 咖啡(加奶、糖)1杯 红茶(无糖、奶)1杯 红茶(加糖、奶)1杯 酸梅汤1杯 果菜汁1罐 无糖乌龙茶1罐 西班牙咖啡1杯 红豆冰1杯 甜豆浆1杯 低脂奶1盒 鲜奶1盒 淡奶1茶匙 炼奶1茶匙 全脂速溶奶粉1杯 低脂速溶奶粉1杯 脱脂速溶奶粉1杯 维他奶1盒 益力多1支 菊花茶1盒 健怡可乐1罐 可乐1罐 芬达1罐 雪碧1罐 沙示1罐 蜂蜜绿茶1罐 宝矿力1罐 葡萄适(小)1樽 冻柠檬茶1杯 蜜糖1杯 阿华田1杯 好立克1杯 朱古力奶昔1杯 云呢拿奶昔1杯 苹果梳打1罐 苹果梳打酒1罐 有汽梅酒1罐 啤酒1罐 生啤1罐 黑啤1罐 餐后酒1杯 红酒1杯 白酒1杯 烈酒(40%酒精含量)1杯 清酒1杯 香槟1杯
脂肪类	海产类	西餐类	中西甜品类
-- 请选择 -- 牛油1oz 猪油1oz 植物牛油1oz 植物油1oz 花生油1oz 粟米油1oz 葵花子油1oz 芝士1oz 脱脂芝士1oz 鲜奶油1oz	-- 请选择 -- 鱼柳100g 三文鱼100g 鳗鱼100g 鳕鱼100g 比目鱼100g 秋刀鱼100g 黄花鱼100g 虾肉100g 蚬肉100g 龙虾100g 带子100g 墨鱼100g 蟹肉100g 虾米100g	-- 请选择 -- 罗宋汤1碗 粟米忌廉汤1碗 酥皮汤1碗 煎蛋1只 吞拿鱼炒律1份 豌豆虾沙律1份 薯仔沙律1份 鸡蛋饭1份 粟米鸡粒饭1份 咖喱鸡粉1份 意式肉酱意粉1份 焗猪扒意粉1份 杂菌意粉1份 烧牛肉三文治1份 吞拿鱼三文治1份 炸鸡蓝1份 汉堡牛扒1份 三文鱼100g 生蚝100g 烧牛肉100g	-- 请选择 -- 红豆沙1碗 绿豆沙1碗 喳喳1碗 椰汁西米露1碗 黑糯米1碗 芝麻糊1碗 杏仁糊1碗 核桃糊1碗 芝麻汤丸1碗(4粒) 糖不甩1碗(5粒) 豆腐花1碗 擂沙汤丸1碟(3粒) 鲜奶炖蛋1碗 豆腐花1碗 雪糕梳打1杯 牛油曲奇1块 朱古力曲奇1块 朱古力芭菲1杯 朱古力布甸1杯 芒果布甸1杯 杏仁豆腐1碗 什果西米捞1碗 雪莓娘1件 果汁雪条1枝 脆皮雪条1枝 芝麻雪糕批1枝 日式草饼1个 豆沙烧饼1件 低脂奶酪1杯
蔬菜/蛋类	快餐店类	日本料理类	即食食品/零食类
-- 请选择 -- 葱100g 洋葱100g 大蒜100g 马蹄100g 菜心100g 白菜100g 通菜100g 大芥菜100g 椰菜(熟)100g 西兰花(熟)100g 椰菜花(熟)100g 苋菜(熟)100g 露笋(熟)100g 西红柿(熟)100g 苦瓜(熟)100g 青豆(熟)100g 荷兰豆(熟)100g 青椒(熟)100g 西芹(熟)100g 红萝卜(熟)100g 白萝卜(熟)100g 青萝卜(熟)100g 薯仔(熟)100g 番薯(熟)100g 美国南瓜100g 日本南瓜100g 生菜100g 菠菜100g 芽菜100g 雪菜100g A菜100g 豆苗100g 西红柿100g 青瓜100g 茄瓜100g 丝瓜100g 冬瓜100g 芋头100g 莲藕100g 海带100g 草菇(罐头)100g 粟米粒(罐头)100g 栗子100g 豆腐100g 鸡蛋1只 蛋白1只 蛋黄1只 鹌鹑蛋1只 皮蛋1只	-- 请选择 -- 脆薯饼1件 松饼1件 汉堡包1个 芝士汉堡1个 巨无霸1个 猪柳蛋汉堡1个 烟肉蛋汉堡1个 照烧猪柳堡1个 麦香鸡1个 麦乐鸡1块 薯条(小)1包 薯条(中)1包 薯条(大)1包 炸洋葱圈1份 Pizza薄批1件 Pizza厚批1件 炸鸡翼1只 炸鸡脾1只 煎猪扒1件 煎香肠1条 菜丝沙律(小)1杯 牛油焗薯1个 蛋沙律三文治1份 吉士布甸1杯 雪糕新地1杯 麦乐鸡酱1盒	-- 请选择 -- 面豉汤1碗 蟹籽寿司2件 明虾寿司2件 带子寿司2件 赤贝寿司2件 三文鱼寿司2件 八爪鱼寿司2件 甜蛋寿司2件 吞拿鱼寿司2件 三文鱼子寿司2件 海胆寿司2件 三文鱼刺身100g 八爪鱼刺身100g 海胆刺身100g 刺身定食1份 炸猪扒定食1份 姜汁猪肉定食1份 盐烧鱼定食1份 九州岛拉面1碗 中华拉面1碗 日式叉烧拉面1碗 面豉汤面1碗 炸虾汤面1碗 日式冷面1碗 鳗鱼饭1份 咖喱猪扒饭1份 日式海鲜炒饭1份 铁板炒乌冬1份 天妇罗1份 枝豆1份 炸豆腐1件 京风炸豆腐1件 煎饺子1件 京烧银鳕鱼1份 烧秋刀鱼1份 天妇罗丼1份 茶碗蒸1碗 金菇牛肉卷1件 酱汁鸡串烧1串 酱汁猪肉串烧1串	-- 请选择 -- 热狗肠1条 茶叶蛋1只 鱼蛋1串 碗仔翅1碗 鸡蛋仔1底 罐头粟米汤1碗 芝士饼1片 消化饼1片 加钙营养饼1片 朱古力夹心饼1片 克力架1片 甜饼1片 甜全麦饼1片 朱古力条1条 纯味百力滋1盒 士多啤梨百力滋1盒 乐天熊仔饼1盒 牛奶朱古力1粒 甘脆朱古力1粒 三角朱古力1粒 薄荷朱古力1粒 牛奶朱古力1粒 花生朱古力1粒 万乐珠1粒 瑞士糖1粒 凤梨酥1个 薯片100g 爆谷100g 花生100g 腰果100g 开心果100g 夏威夷果仁100g 合桃100g 杏仁100g 白瓜子100g 黑瓜子100g 提子干100g 话梅1粒 咖啡冻1粒 茉莉茶冻1粒 鱿鱼丝100g 牛肉干100g 肉松100g
生果类	茶餐厅类	面饱/蛋糕类	中式食肆类
-- 请选择 -- 西梅1粒 蓝梅1粒 葡萄1粒 荔枝1粒 龙眼1粒 苹果(小)1个 雪梨(中)1个 橙(小)1个 柑(小)1个 金桔1粒 甜柿1个 布尔(大)1个 奇异果(中)1个 杨桃1个 水蜜桃1个 芒果(中)1个 牛油果(小)1个 西柚1个 沙田柚1片 石榴1个 枇杷1个 柠檬1个 香蕉1只 皇帝蕉1只 菠萝(去皮)1片 西瓜1片 木瓜1片 蜜瓜1片 哈蜜瓜1片	-- 请选择 -- 西多士1份 热狗1只 奶油多士1片 奶酱多士1片 火腿蛋三文治1份 鸡蛋三文治1份 炒蛋1只 煎蛋1只 荷包蛋1只 火腿煎双蛋1份 沙爹牛肉面1碗 火腿通粉1碗 炸鸡脾饭1碟 猪扒饭1碟 炒饭1碟 菜远排骨饭1碟 粟米肉粒饭1碟 海鲜炒乌冬1碟	-- 请选择 -- 白面饱1片 全麦面饱1片 法国面饱1片 意大利面饱1片 合桃方包1片 芝麻麦包1个 芝麻包1个 麦包1个 餐包1个 朱古力榛子包1个 午餐肉包1个 吞拿鱼包1个 叉烧包1个 芝士火腿粟米包1个 Pizza面包1个 菠萝包1个 鸡尾包1个 提子包1个 红豆包1个 花生包1个 蜜糖冬甩1件 朱古力冬甩1件 丹麦酥1个 咖喱酥角1个 鸡批1件 苹果批1件 牛角包1个 大理石包1个 蛋挞1件 葡挞1件 椰挞1件 鲜果挞1件 纸包蛋糕1件 合桃蛋糕1片 提子蛋糕1片 水果忌廉蛋糕1件 栗子忌廉蛋糕1件 黑森林蛋糕1件 芝士蛋糕1件	-- 请选择 -- 炒鲜鱿1份 炒三鲜1份 清炒芥兰6棵 青椒鸡肉1份 煮牛肉1份 蚝油金菇1份 蒸酿豆腐1件 甜酸排骨1份 麻婆豆腐1份 葱爆猪肉1份 豉汁蒸鱼仓鱼1份 青椒炒牛肉1份 梅菜蒸大鱼腩1份 青豆虾仁1份 白灼中虾1只 瘦叉烧100g 半肥瘦叉烧100g 烧肉100g 半肥瘦烧肉100g 白切鸡100g 去皮白切鸡100g 烧鸭100g 烧鸡100g
酒楼点心/炒粉面类	粥面类
-- 请选择 -- 虾饺1件 烧麦1件 山竹牛肉1件 鸡扎1件 排骨1件 凤爪1件 鱼翅饺1件 鲜竹卷1件 鲜虾粉果1件 潮州粉果1件 小笼包1件 煎萝卜糕1件 糯米鸡1只 珍珠鸡1只 牛肉肠粉1条 鲜虾肠粉1条 咸肉粽1只 叉烧包1件 莲蓉包1件 马拉糕1件 蒸馒头1件 炸馒头1件 春卷1件 芋角1件 皮蛋瘦肉粥1碗 干烧伊面1碟 干炒牛河1碟 炒米粉1碟 福建炒饭1碟 扬州炒饭1碟 鸳鸯炒饭1碟 瘦叉烧饭1碗 白灼油菜1碟 红/绿豆沙1碗 芝麻糊1碗 焗西米布甸1杯	-- 请选择 -- 白粥1碗 潮州粥1碗 碎肉粥1碗 鱼片粥1碗 及第粥1碗 皮蛋瘦肉粥1碗 鲜牛肉粥1碗 艇仔粥1碗 柴鱼花生猪肉粥1碗 炒面1碟 净米粉1碗 牛肉面1碗 排骨面1碗 肉丝面1碗 水饺面1碗 墨丸面1碗 牛腩面1碗 鱼蛋粉1碗 牛丸面1碗 云吞面1碗 牛腩捞面1碗 粢饭1条 净水饺1碗 油条1条 灼油菜1碟
你选择的食物列表:
由以上食物您将摄取的总热量为：卡路里